Feb. 26th, 2014

angel_nastenka: (ладошки)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] ludmilapsyholog в По просьбе украинских коллег о посттравматическом синдроме
Пишут, что многих участников событий накрывает после пережитого посттравматический синдром.

Это понятно, люди жили три месяца в запредельном напряжении, волновались за близких, за страну, мало спали, рабатали на износ, преодолевали страх. После этого пережили шок, видели смерть совсем рядом, теряли друзей. Вынуждены были в чрезвычайной ситуациии "отключать" чувства, чтобы действовать и помогать другим. Все это не проходит бесследно.
К сожалению, в наших странах система помощи людям с ПТСР недостаточно развита и часто они остаются один на один со своим мучительным состоянием.

Коллеги очень просят всех, кто чувствует, что его накрывает, не терпеть молча, а обращаться за помощью.

https://www.facebook.com/narodnyihospital/photos/a.574247822667358.1073741829.573880326037441/584723491619791/?type=1&relevant_count=1

https://www.facebook.com/groups/traumatherappy

https://www.facebook.com/ukrainepsychology

И от меня пара слов в помощь.
Признаки ПТСР:
-- расстройства сна и апетита,
-- нарушение контакта с потребностями, вы не помните, когдав последний раз ели, спали, не замечаете травм, холода, грязи,
-- чувство напряжения, тревоги, тело не расслабляется даже во сне,
-- флэш-бэки (картинки пережитого, помимо воли "вспыхивающие" в сознании),
-- раздражительность, непереносимость малейших затруднений, несогласия,
-- приступы вины, постоянная прокрутка в голове вариантов, что можно было бы сделать, чтобы спасти погибших,
-- острые, трудно контролируемые приступы гнева или отчаяния,
-- отупение, апатия, депрессия, стремление забыться, нежелание жить
В особо тяжелых случаях могут иметь место  психотические эпизоды, с утратой адекватного восприятия реальности, а также суицидальные попытки.

Если вы наблюдаете эти признаки (могут быть не все, а только некоторые) у себя или близких, отнеситесь к этому внимательно. Это стостояние не только очень мучительно, но и совсем неполезно для здоровья и для ситуации в целом. Не терпите и не игнорируйте проблему, просите помощи и оказывайте помощь.

Если говорить очень упрощенно, ПТСР - это следствие отравление организма гормонами стресса, а также перенапряжения всей нервной системы и механизмов психологических защит.
Соответственно, помощь людям, страдающим от посттравматического расстройства, состоит прежде всего в снятии стресса (насколько это возможно), контейнировании, создание условий для восстановления контакта с телом и ослабления защит.

Что это значит на практике, что можно сделать для других и для себя:
-- Базовая забота: кормить, уговаривать отдыхать и спать, очень важно -- тепло, теплая еда, питье, постель, одежда, ванна.
-- Телесный контакт: держать за руку, обнимать, гладить, быть рядом, но не тормошить.
-- Контакт с природой: посидеть на солнышке, посмотреть на воду, на огонь, на небо, ощутить запах травы, земли, потрогать дерево, камень.
-- Простая, знакомая деятельность, лучше всего с конкретным явным результатом и с содержанием "наведение порядка, восстановление связи, забота о себе и других": уборка, работа на земле, по хозяйству, разбор, сортировка чего-либо.
-- Участвовать в ритуалах, особенно совместных, прощании с погибшими, поминовении, в создании памятных знаков, в совместных молитвах.
-- Не молчать, не сдерживать чувств: плакать, если хочется, писать, говорить, жаловаться, рассказывать о пережитом всем, кто готов слушать, и, соотвественно, выслушивать, если вам рассказывают. Ни в коем случае не переходить сразу к утешениям или призывам "не расстраиваться, взять себя в руки", не замораживать горе формулами типа "герои не умирают". Они умирают, это больно, и боль должна иметь выход.
-- Если прямо сейчас нет возможности говорить, плакать, получать поддержку, лучше наоборот, сознательно блокировать воспоминания и мысли о пережитом, не позволять себя "утянуть" в воронку травмы, отвлекаться, переключаться, что-то делать, петь, молиться -- но позже дать волю чувствам, как только будут условия для поддержки, близкие люди рядом.
-- Крайне осторожно относиться к таким "успокоительным", как алкоголь: малые дозы, принятые однократно могут помочь раслабиться, но при этом алкоголь - это депрессант, он истощает и так истощенную психику, при регулярном применении ухудшает течение синдрома
-- Обращаться за помощью к психологам и врачам (подойдет обычный невропатолог или терапевт), при тяжелых стостояниях принимать успокаивающие препараты, это не слабость, а забота о себе.
-- Помнить, что вокруг много людей, переживающих ПТСР, учитывать это, оценивая их слова и реакции, не провоцировать конфликты.

 Совсем кратко.
Кормить, отогревать, выслушивать, обнимать (если помогаете другим).
Спать, говорить, плакать, молиться, делать что-то руками (если помогаете себе).

Человеку, переживающему ПТСР часто кажется, что с ним что-то не так, что он ненормален. Это заставляет скрывать свое состояние, стыдиться его, мешает просить помощи.
Важно помнить: посттравматический синдром - это нормальная реакция психики на ненормальные обстоятельства, как боль - нормальная реакция на телесную траму.
Это проходит.
Чем лучше получится позаботиться о себе и близких сейчас, тем полнее будет исцеление, и травма не отравит людей на годы вперед.

Берегите себя.
angel_nastenka: (ладошки)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] drakoshechka в "Самый страшный сепаратизм - на уровне людей"
Мамы важнее революции
http://bubblic.net/relationships/mamy-vazhnee-revolyucii.html

«Я два дня не разговариваю с мамой, потому что дома снесли памятник Ленину, и я обрадовалась. А она — обиделась», — пишет мне знакомая в комментариях в Фейсбуке. Я молчу, мой ответ нынче непопулярен. Я думаю, что мама важнее всех Лениных на территории бывшего Союза. Я думаю, что с мамой нельзя ссориться, как бы сильно она не любила «овоща». Я думаю, что мамы важнее революции.

Моя бабушка называет всех, кто стоял на Майдане, фашистами. Включая меня, ее внучку. Когда она видит в новостях золотой батон Януковича, то говорит: «Это неубедительно. Это ему подложили бандеровцы». В то время, как Виктора Федоровича предала родная партия, предали Ефремов и Кернес, предало близкое окружение, моя бабушка из Западной Украины остается ему верна. «А молодую любовницу тоже бандеровцы подложили, при живой то Людке?», — хочется съязвить мне в ответ, но я молчу. У бабушек слабое сердце. Бабушки важнее революции.

Мой парень не особо поддерживает Майдан. Точнее, свержение власти методом Молотова. Мы ссоримся до хрипоты, когда смотрим бесконечные стримы. Но, стиснув зубы, он забирает меня с вече, и всю дорогу мы шутим о союзе бандеровки и крымчанина. Потому что близкие важнее революции.

Друзья ссорятся в социальных сетях, обзывают друг друга «нацыками» и «титушками», удаляют и удаляются сами. Родные воюют внутри семьи, я слышу истории, как кто-то подал на развод, и я не могу молчать. Эй, люди – вы же важнее революции!

Завтра бои затихнут – даже в самом маленьком райцентре. Завтра девочка, которая перевязывала раненых, вдруг влюбится в молодого ввшника с той стороны баррикад. И ничего не сможет с этим поделать. Потому что любовь – она тоже важнее революции. Завтра поделят портфели и Межигорье, и вы вдруг поймете, что новая власть – ничем не лучше старой. Что делить людей на своих и чужих по политическим взглядам, по географическому признаку, по культурному фону, по языку было страшной ошибкой. Что революция закончилась, а вы уже месяц как не звонили другу-бандеровцу. Самому близкому ранее другу.

Сейчас все говорят об угрозе сепаратизма на уровне страны, но забывают о самом страшном сепаратизме – на уровне людей. Будьте терпимее к своим, помните – мамы важнее революции.


Profile

angel_nastenka: (Default)
angel_nastenka

2017

S M T W T F S

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 23rd, 2017 03:57 am
Powered by Dreamwidth Studios