1. Поднимание рук.

Исходное положение ребенка - лежа на спине. Малышу дают для захвата большие пальцы рук взрослого, или специальные кольца (если он не проигнорирует последние, конечно. После того, как ребенок крепко взялся за них, легким потягиванием на себя ручки малыша выпрямляются, затем поднимаются вдоль головы вверх и опускаются обратно, занимая в итоге "армейское" положение "руки по швам". Упражнение повторяется 4-6 раз. Способствует не только развитию мускулатуры, но и стимулируют навык захватывания различных предметов, тактильную чувствительность ладоней малыша.

2. Скрещивание рук.

Исходное положение ребенка и начало упражнения - аналогичны таковым при упражнении "поднимание рук". После того, как ручки малыша вытянуты вперед, их отводят в стороны, а затем скрещивают на груди. Повторить 6-8 раз.

Прежде чем приступить к массажу, мама должна коротко подстричь себе ногти, а кожу вокруг них сделать гладкой. Вместо массажного крема надо использовать растительное масло.

Кончиками пальцев тщательно массируйте кожу головы ребенка, но без сильных нажатий. Затем нежно помассируйте ушки, не прикасаясь к хрящику. Во время массажа обязательно что-то приговаривайте. Прикасайтесь к контуру лица, указательным и большим пальцами проведите по бровям (от носа к вискам). Затем осторожно пройдитесь по бокам шеи и плечам. Поочередно сделайте массаж ручек, не забывая о пальчиках. Положите кисть своей руки ребром на область грудной клетки ребенка и проделайте 3-4 движения вниз к животу и вверх. Теперь массируйте ноги, нажимая на стопы. Переверните ребенка на животик и сделайте слабые похлопывания ладонями от плеч до ягодиц.

Продолжительность массажа со временем можно увеличить с 5 минут до 15.

Я делалю этот массаж утром, как проснулся и перед ночым сном. Если за один заход, я чувствую, ребёнок не пропукался, делаю ещё раз. Иногда он вообще при этом массаже не пукает.

1. Для начала сядьте удобно. Вы можете сесть на полу или на кровати со скрещенными ногами, а ребёнка положть перед собой на подушку или одеяльце. Придвиньте малыша к себе как модно ближе, чтобы он упирался в ваши ноги.

Новорождённых лучше массировать в позе "колыбелька". Сядьте прямо, прислонитесь спиной к стене или мебели, ваши ноги должны быть вытянуты. Слегка разведите и согните колени, так, чтобы ваши пятки касались друг друга. Застелите область между коленями одеяльцем или положите подушку. Положите малыша лицом к себе в "колыбельку" из ваших ног. Эта поза позволяет ему чувствовать себя в безопасности и сохраняет тепло.

Упpажнения Кегеля (Kegel)

Тренировка мышц тазового дна помогает при многих нарушениях функции мочеполовых органов у мужчин и женщин (недержание мочи, простатит и др.), регуляции сексуальных функций (эрекция,эякуляция и оргазм) и заболеваний прямой кишки (геморрой, недержание кала и др.).

Тpениpовка мышц промежности исключительно важна для успешного регулирования оргазма.